Il-bijotina hija nutrijent essenzjali għall-ġisem tal-bniedem, li taħdem bħala koenzima ewlenija għal diversi carboxylases. Huwa għandu rwol ċentrali fil-metabolizzazzjoni tax-xaħmijiet, karboidrati, u aċidi amminiċi-li jiffaċilita l-glukoneġenesi biex jipproduċi glukożju, jirregola s-sintesi tal-lipidi bħala komponent tar-rata-enżima li tillimita fil-produzzjoni tal-aċidu xaħmi, u jippromwovi d-deaminazzjoni ta 'aċidi amminiċi bħall-metaboliżmu tal-lewċina u l-aċidu nuklejku. Barra minn hekk, tikkontribwixxi għall-formazzjoni tar-retina meħtieġa miċ-ċelloli fotoreċetturi, tappoġġja t-tiswija tas-sistema immuni, u tibbenefika l-iżvilupp tat-trabi u s-saħħa kardjovaskulari.
Taħt ċirkostanzi normali, il-ġisem tal-bniedem jikseb biżżejjed bijotina permezz tad-dieta: il-bijotina ħielsa hija assorbit direttament mill-imsaren, filwaqt li l-bijotina marbuta hija rilaxxata bl-għajnuna tal-flora intestinali qabel l-assorbiment, u tifforma mogħdija doppja biex tiżgura l-provvista. Madankollu, gruppi speċifiċi jeħtieġu supplimentazzjoni addizzjonali minħabba talbiet fiżjoloġiċi miżjuda jew assorbiment indebolit.
Ibbażat fuq rakkomandazzjonijiet mill-Awtorità Ewropea dwar is-Sigurtà fl-Ikel (EFSA) u Mayo Clinic, in-nisa li qed ireddgħu huma grupp prijoritarju b'konsum ta' kuljum ta' 45ug-ogħla mill-40ug għall-adulti (inklużi n-nisa tqal)-biex jissodisfaw kemm il-bżonnijiet tagħhom stess kif ukoll dawk tat-treddigħ. L-adolexxenti jeħtieġu 35ug/jum waqt it-tkabbir mgħaġġel. Għat-tfal, 6ug/jum huwa rakkomandat għal trabi ta 'aktar minn 6 xhur, 20ug/jum għal 1-3 snin, u 25ug/jum għal 4-10 snin, li jistgħu jiġu żgurati permezz ta' għalf jew supplimenti xierqa.
Barra minn hekk, individwi b'funzjoni intestinali fqira, dawk li jieħdu-antibijotiċi fit-tul (li jistgħu jfixklu l-flora intestinali), jew dawk b'dieti nieqsa minn ikel b'ħafna bijotina-għandhom jikkunsidraw is-supplimentazzjoni taħt gwida professjonali. Huwa kruċjali li taderixxi mad-dożi rakkomandati: 30-100ug/jum għall-adulti u ammonti xierqa għall-età għat-tfal. Konsum eċċessiv jista 'jikkawża effetti avversi, għalhekk is-supplimentazzjoni għandha tkun imfassla għall-bżonnijiet individwali.